siłownia w

"Oczywiście zmęczony ale pompa niesamowita (38,5 przed siłownią 40,5cm po) a bardzo lubię męczyć łapy :) " i co złapiesz hantle 5 kg i wykonasz 5o powtórzeń będziesz miał 2 armagedony a pompa niesamowita . Następna sprawa każdy z ciebie podanych planów nie nadaję się do treningu - katastrofa , tym bardziej że widzę że brak ci podstaw , brak bazy [...]

co wy gadacie. i do czego było to sformułowanie:" Zaczekaj lepiej do 175 cm (przynajmniej) I wagi 60+ . Nie ćwicz tylko rozwijaj się!! " nie wiem co ma wspolnego jedno z drugim, kulturytyka i sporty siłowe nie blokują rozwijania się, a w jego wieku wielu kulturystów rozpoczęło przygodę z siłownią np. lee priest.

[...] : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykòwka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i sztanga Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: własny Ciężary w [...]

nie samą siłownią człowiek żyje warto mieć jakieś plany na przyszłość hehe i nie mówię tu o 200 kg na płaskiej Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-06-05 22:51:56

Bana wyłapie to się skończą te burakowe tematy. Skąd ci ludzie się k***a biorą ? Zero wiedzy, zero pojęcia i w dupie wszystko mają, ani nie poczytaja tylko wszystko na tacy im podać. Ekspert k***a na ekspercie wiosną/latem się robi. Dobrze, że u mnie siłownia jest wolna od tych pop******eńców.

1. 15 lat to po co Ci suple 2. po co Ci kreatyna jak trenujesz solo SW, gdyby była do tego siłownia to ok, ale też raczej nie w tym wieku. 3. jeśli bierzesz cokolwiek pompującego(tzn kreatyna ma arginine, cytruline, aakg itd) to nic dziwnego, że słabe masz treningi. Ja bym odstawił, po co Ci to, chłopie, jak zakwasy Cie zjadają to zwykłe bcaa co [...]

PRICE MMM - jeszcze na koncu Modlitwa powinno byc %-) Tak btw to kolezka mial kiedys bardzo podobny problem z barkiem, podczas ciaganek na macie zle wykrecil bark i nabawil sie kontuzji. To bylo juz jakies 10 lat temu, walnal troche deki z tego co pamietam.. Problem z tym barkiem ma do tej pory, choc nieustannie cwiczy silownia + MMA od tamtego [...]

WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 WAGA CIAŁA:89 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2x week klatka dol/gora PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak, [...]

Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód klaty: 113 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] Suplementacja bez zmian No cały czas leci progres jestem w miare zadowolony lecz niestety bardzo Wysoką poprzeczkę więc jeszcze nie mam pełnego zadowolenia :) Dzisiaj siłownia (Plecy +biceps) 5x5 podciąganie szerokim uchwytem 5x5 Martwy 5x5 (140-180) Wiosło 5x5(70-110) Biceps : uginanie sztangą nadchwytem 5x5 (25-45) niestety chyba zmienie [...]

Czit niesamowity...faktycznie %-)%-) Mam niedaleko do Katowic , a więc jeżeli powstanie owa siłownia to chętnie ją wypróbuję i zdam relacje :-D:-D 50 karnetów na początek w ciągu miesiąca ? jak się tak zastanowić to chyba nieosiągalne jak na początek;-)

Po "przerobieniu" kilku planów w mojej jeszcze krótkiej przygodzie z siłownią postanowiłem spróbować push&pull. czyli popeliniles typowy blad nowicjusza. jak mozna wprowadzac zmiany,jesli jakies rozwiazanie nadal sie sprawdza? Ostatnio przerobiłem plan 4 dniowy (przez 9tyg.) 15-10-5 z dobrymi efektami siłowymi. nie sprawdza sie?-sprawdz czynniki [...]

[...] 10, ciężaru nie pamętam, ale co serie 20kg dokładałem -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 Dziś w domu muszę brzuch zrobić i domowy trening bicepsa i klatki, bo niestety siłownia zamknęta. Do dyspozycji tylko hantelki. diety za wczoraj nie będę rozpisywać, bo jadłem dużo, niezdorowo, niedietetycznie, a kcal zapewne przekroczyły moje [...]

[...] "Trening": Prawie godzinka rowerka na czczo, pojeździłem sobie umiarkowanie szybkim tempem pod miastem. Dużo łatwiej jeździć na pusty żołądek, niż po interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90857826e091454e9d88a4fd616795f9.jpg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-07 16:34:32 No co Ty. U Nas siłownia otwarta ... i tyle ludzi, że szok ...

[...] diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś czas tak jak mówisz, [...]

Powiem tylko tyle, że plan wziąłem z gazetki Treca i w spisie treści można było go znaleźć pod nazwą "Początek przygody z siłownią. Trening dzielony". Myślałem, że jest dobry, więc nim ćwiczyłem, ale jak widać jest bez sensu. Dzięki za pomoc, spróbuje coś zdziałać.

"Powiem tylko tyle, że plan wziąłem z gazetki Treca i w spisie treści można było go znaleźć pod nazwą "Początek przygody z siłownią. Trening dzielony"." to marketing :-)

jezeli masz diete na mase to nie powinienes a dodatkowa forma aktywnosci poza siłownią pomoze w tym abys nie łapał zbędnego tłuszczu

haha to mi dojechałeś, wiesz dla niektorych reukcja nie ma koniecznie zadania odsłonić mieśni tylko pozbyc sie tłuszczu który w późniejszym czasie moze sie okazac nielada wyzwaniem i duzym problemem, chyba lepiej pozbyc sie tłuszzu na poczatku przygody z siłownią a potem przemyslanie łapać dobre miech niz zalac sie na poczatku a potem narzekac ze [...]